Pilates

"Die Balance zwischen Körper und Geist beruht auf der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen" 

J.H. Pilates

Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele, ein systematisches Ganzkörpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, welche für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung sorgen. Eine ruhige, bewusste Atmung ist ein zentrales Element meines Pilatestrainings und wird mit der Bewegung koordiniert. 

Auf eine präzise und schonenden Ausführung der einzelnen Übung lege ich grossen Wert. Nicht die Quantität, sondern die Qualität zählt. 

Ich unterrichte nach der zeitgenössischen Pilatesmethode von art of motion training in movement. Per Definition heisst zeitgenössisch "gegenwärtig, heute, derzeitig". Dabei werden die neusten Erkenntnisse aus Wissenschaft und Bewegungslehre in die Unterrichtsmethode integriert und mit den bewährten Prinzipien von J.H. Pilates verbunden. 

Meine Leidenschaft gilt nicht nur dem Pilates, sondern auch anderen Bewegungsformen. Ich ergänze meine Pilatesstunden mit Dehnungs-, Entspannungs- und Yogaübungen. 

Eine grosse Begeisterung löst in mir das Slings - Myofasziale Training nach art of motion training in movement aus. Slings bedeutet wörtlich übersetzt "Schlingen". Dies bezieht sich auf die myofaszialen Meridiane, bestehend aus der Muskulatur ("Myo") und dem alles umgebenden netzartigen Bindegewebe ("Faszien"). Diese Schlingen durchziehen den Körper von den Zehen bis zum Kopf. Sie tragen massgeblich zur Haltung- und Bewegungseffizienz bei. Das ganzheitliche Faszien-fokussierte Bewegungskonzept steigert die Vitalität, die Haltungsbalance und die Bewegungseffizienz. 

Auch lasse ich Erfahrungen aus meinen persönlichen sportlichen Ambitionen mit in die Stunden einfliessen. 

In einer Gruppe von max. 10 TeilnehmerInnen wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Die Übungen werden in verschiedenen Positionen direkt auf der Matte ausgeführt. Das Training wird durch Kleingeräte wie Toning Bälle, Magic Circle, Pilates Rollen, Softbälle, Therabänder, usw. ergänzt. Die Gruppenlektionen auf der Matte eignen sich für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene. 

Gruppentraining:  60 Minuten, Fr. 25.- / Lektion

Insgesamt ist Pilates 1:1 Training eine ausgezeichnete Wahl für jeden, der eine personalisierte, effektive und sichere Trainingsform sucht. Egal, ob man neu im Pilates ist, sich rehabilitieren möchte oder einfach nur seine Fitnessziele erreichen will - individuelles Training kann den entscheidenden Unterschied machen.

Grundsätzlich kann natürlich jede und jeder von einem individuell zugeschnittenen Training profitieren. besonders zu empfehlen sind Privatlektionen für:

• Anfänger: Personen, die neu im Pilates sind, profitieren von der individuellen Anleitung und Korrektur. Die Grundlagen werden persönlich erklärt, die richtige Körperhaltung vermittelt und es wird sichergestellt, dass die Übungen korrekt ausgeführt werde.
• Fortgeschrittene: Auch erfahrene Pilates-Praktizierende können vom 1:1 Training profitieren. Dabei können spezifische Ziele verfolgt werden, die Verbesserung der Technik oder das Erlernen fortgeschrittener Übungen.
• Rehabilitierende: Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen, benötigen oft eine angepasste Trainingsform. Hierbei ist das 1:1 Training ein sicheres und effektives Programm, das auf die individuellen Einschränkungen und Bedürfnisse abgestimmt ist.
• Sportler: Athleten, die ihre Leistung steigern möchten, können auch gezieltes Pilates-Training ihre Flexibilität, Stabilität und Körperkontrolle verbessern. Hierbei können spezifische Übungen empfohlen werden, welche auf die jeweilige Sportart abgestimmt sind.
• Menschen mit besonderen Bedürfnissen: Pilates 1:1 Training ist auch ideal für Personen mit gesundheitlichen Beschwerden oder Einschränkungen, da das Training individuell angepasst werden kann, um sicherzustellen, dass es sowohl effektiv als auch sicher ist.
• Stressgeplagte: Für Menschen, die unter Stress leiden oder Entspannung suchen, bietet das 1:1 Training die Möglichkeit, in einem ruhigen und geschützten Umfeld zu üben. Die individuelle Betreuung kann helfen, Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu fördern.

Deine Vorteile:

• Du bestimmst, was du mit dem Pilates-Training erreichen willst.
• Programm, Tempo und Intensität der Übungen sind auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
• Du wirst eins zu eins angeleitet, unterstützt und korrigiert.
• Gesundheitliche Beschwerden oder Einschränkungen lassen sich gezielt angehen – oder auch umgehen.
• Du kannst die Trainingszeiten flexibel wählen.

Privatlektionen sind alleine oder zu zweit möglich.

Solo: 60 Minuten    Fr. 120.- / Lektion

Duo: 60 Minuten    Fr. 60.- pro Person / Lektion

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt sind Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeiter von entscheidender Bedeutung. Immer mehr Unternehmen erkennen, dass ein gesundes Team nicht nur produktiver, sondern auch kreativer und motivierter ist. Eine hervorragende Möglichkeit, das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern, ist die Einführung von Pilates-Kursen im Unternehmensumfeld.

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Es fördert die Flexibilität, Kraft und Körperhaltung und legt besonderen Wert auf die Stärkung der Körpermitte. Die Übungen sind sanft und können an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden, was Pilates zu einer idealen Wahl für alle Mitarbeiter macht, unabhängig von ihrem aktuellen Fitnesszustand.

Vorteile von Pilates für Unternehmen:

• Stressreduktion: Pilates hilft, Stress abzubauen und fördert die Entspannung. Ein entspannter Mitarbeiter ist oft kreativer und produktiver.
• Verbesserte Körperhaltung: Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur werden Haltungsprobleme, die durch langes Sitzen am Schreibtisch entstehen, verringert.
• Steigerung der Konzentration: Die Konzentration auf Atmung und Bewegung während der Übungen fördert die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
• Teambuilding: Gemeinsame Pilates-Kurse stärken den Teamgeist und fördern die Kommunikation unter den Mitarbeitern.
• Gesundheitsförderung: Regelmäßige Bewegung kann langfristig gesundheitliche Probleme wie Rückenbeschwerden oder Verspannungen vorbeugen.

Um Pilates im Unternehmen zu integrieren, können verschiedene Ansätze gewählt werden:

• Wöchentliche Kurse: Diese können entweder vor oder nach der Arbeit oder sogar während der Mittagspause stattfinden.
• Workshops: Regelmäßige Workshops zu verschiedenen Themen. Je nach Zielgruppe und Erfahrungsgrad der Teilnehmer können die Workshops angepasst werden.

Beispiele für mögliche Workshop-Themen:

1. Grundlagen des Pilates: Einführung in die Basisprinzipien, Atmung, Körperausrichtung.
2. Pilates für die Rückengesundheit: Fokussierung auf Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken und Schmerzen lindern.
3. Pilates und Flexibilität: Techniken zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
4. Pilates für Sportler: Spezifische Übungen zur Verbesserung der Leistung in verschiedenen Sportarten.
5. Atemtechniken im Pilates: Vertiefung der Atemkontrolle und deren Einfluss auf die Bewegungsqualität.
6. Pilates für die Körperhaltung: Übungen zur Verbesserung der Haltung und zur Vorbeugung von Haltungsschäden.
7. Ergonomie am Arbeitsplatz: Tipps zur Förderung eines entspannten und beschwerdefreien Arbeitsplatzes.

Pilates für Firmen ist eine wertvolle Investition in die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter. Durch die Förderung von körperlicher Fitness und mentaler Entspannung tragen Sie nicht nur zur Verbesserung des Arbeitsklimas bei, sondern stärken auch die Bindung innerhalb des Teams. Lassen Sie Pilates Teil Ihrer Unternehmenskultur werden und schaffen Sie eine gesunde, motivierte und produktive Arbeitsumgebung!

 Preise nach Absprache, je nach Angebot.

Ich bin Qualicert registriert und somit Krankenkassen anerkannt. 

Bitte klären Sie eigenständig ab, ob Ihre Krankenkasse mein Angebot unterstützt. 

Pilates 1:1: Praxisräumlichkeiten, SAMOtherapie, Panoramastrasse 37, Giswil

Gruppenstunden: Yoga- Pilates- Studio, Kirchplatz 1, Giswil

Zertifiziert durch: