Bewegung
"Das Leben ist wie Fahrrad fahren, um die Balance zu halten musst du in Bewegung bleiben".
Albert Einstein
Angebote
Pilates
Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele, ein systematisches Ganzkörpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, welche für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung sorgen. Eine ruhige, bewusste Atmung ist ein zentrales Element meines Pilatestrainings und wird mit der Bewegung koordiniert.
Pilates "Best Ages"
Pilates ist eine sanfte und effektive Form der Bewegung für Menschen über 60 Jahre.
Pilates / Yoga "Early Bird"
In dieser Stunde kombinieren wir sanfte Yoga-Posen mit gezielten Pilates-Übungen, um sowohl Körper als auch Geist zu stärken und zu revitalisieren.
Pilates für Männer
Pilates ist nicht nur für Frauen geeignet, sondern bietet auch Männern zahlreiche Vorteile, von gesteigerter Kraft bis zur verbesserter Beweglichkeit. Jeweils vom Oktober bis April
Slings Myofasziales Training - neu FAMO
Slings bedeutet wörtlich übersetzt "Schlingen". Dies bezieht sich auf die myofaszialen Meridiane, bestehend aus der Muskulatur ("Myo") und dem alles umgebenden netzartigen Bindegewebe ("Faszien"). Diese Schlingen durchziehen den Körper von den Zehen bis zum Kopf. Sie tragen massgeblich zur Haltung- und Bewegungseffizienz bei. Das ganzheitliche Faszien-fokussierte Bewegungskonzept steigert die Vitalität, die Haltungsbalance und die Bewegungseffizienz.
Yoga
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ursprünglich aus Indien stammend, umfasst Yoga eine Vielzahl von Techniken, darunter körperliche Übungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama), Meditation und ethische Prinzipien. Diese ganzheitliche Disziplin zielt darauf ab, das innere Gleichgewicht zu fördern, die Flexibilität zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Um was es beim Yoga geht
Bei all dem ist es wichtig, eines nicht zu vergessen: Im Yoga geht es, anders als bei der Akrobatik, nicht darum, einen flexiblen Körper zu entwickeln, sondern darum, über die Körperarbeit innere Beweglichkeit und Flexibilität zu kultivieren. Ziel ist eine ganzheitliche physische und psychische Balance. Freude und Achtsamkeit beim Üben sind daher viel wichtiger als der Fortschritt bei einer bestimmten Körperposition.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige Yoga-Richtung mit länger gehaltenen Posen (3-5 Minuten). Ziel ist Tiefenentspannung, Dehnung von Bindegewebe und Faszien, und Stressabbau. Fokus auf Loslassen, Atembewusstsein und meditatives Dahinschmiegen. Geeignet für alle Levels.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbindet.
Vini Yoga
Vini Yoga steht für “Anwendung”, “Zuteilung” oder “Anpassung”, denn die Mittel und Methoden müssen individuell zum Übenden passen. Es ist eine sehr sanfte Yoga-Form und daher auch für Personen mit besonderen Bedürfnissen geeignet.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining stärkt sanft die Muskeln im Beckenboden und sorgt für eine bessere Unterstützung von Blase, Prostata/Gebärmutter und Darm. Ziel ist mehr Kontinenz, mehr Stabilität und Wohlbefinden. Typisch sind behutsame An- und Entspannungen, achtsamer Atemrhythmus und einfache, funktionelle Bewegungen. Geeignet für Männer und Frauen, auch Schwangere und nach der Geburt.
Osteoporosetraining
Osteoporosetraining ist ein gezieltes Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Knochengesundheit zu unterstützen und Stürzen durch besseres Gleichgewicht und Muskulatur vorzubeugen. Typische Inhalte umfassen:
Krafttraining, Gleichgewichts- und Stabilisierungsübungen, Dehnungen
Sturzprophylaxe
Sturzprophylaxe sind Maßnahmen, die darauf abzielen, Stürze zu verhindern und ihre Folgen zu minimieren.
Gruppenstunden
Montag
19.00 - 20.00Uhr Pilates Wintertraining (von November - März)
findet in Sarnen statt.
Mittwoch
17.15 - 18.15 Uhr Pilates + FAMO
18.30 - 19.30 Uhr Pilates + FAMO
19.45 - 20.45 Uhr Pilates für Männer (Neu ab Oktober 2025)
Freitag
06.30 - 07.30 Uhr "Early Bird" Yoga/Pilates
08.30 - 09.30 Uhr "Best Age" Pilates
09.45 - 10.45 Uhr Pilates + FAMO
17.30 -19.45 Uhr Yin Yoga (1x im Monat)
Daten 2025
Mittwoch:
September: 03.09. / 10.09. / 17.09.
Oktober: 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10.
November: 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11.
Dezember: 03.12. / 10.12. / 17.12.
An diesen Daten finden keine Stunden statt:
24.09. / 24.12.
Freitag:
September: 05.09. / 12.09. / 19.09.
Oktober: 03.10. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 31.10.
November: 07.11. / 14.11. / 28.11.
Dezember: 05.12. / 12.12. / 19.12.
An diesen Daten finden keine Stunden statt:
26.09. / 21.11. / 26.12.
Personaltraining
Therapeutische Einzelstunden für mehr Stabilität und Wohlbefinden.
Insgesamt ist Personaltraining eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine personalisierte, effektive und sichere Trainingsform suchen. Egal, ob maßgeschneiderte Pilates- oder Yogastunden, Beckenbodentraining oder eine Kombination aus allem – bei uns finden Sie das passende Programm.
Warum Pilates im Einzelsetting?
- Individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse
- Flexible Terminplanung
- Persönliche Betreuung für optimale Ergebnisse
- Individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse
Programme
Pilates für einen gesunden Rücken
Möchtest du deine Rückengesundheit gezielt verbessern?
In diesen persönlichen Einheiten lernst du, wie du deine Rückenmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und deine Haltung optimieren kannst.
Inhalte der Einzelstunden:
- Analyse deiner Körperhaltung
- Gezielte Kräftigungsübungen für den Rücken
- Mobilisationstechniken für die Wirbelsäule
- Dehnungsübungen zur Entspannung
- Haltungsschulung für den Alltag
- Individuelle Anpassungen und Übungen
Beckenbodentraining mit Pilates
Möchtest du deinen Beckenboden gezielt stärken?
In diesen persönlichen Einheiten lernst du, wie du deine Beckenbodenmuskulatur aktivieren, Verspannungen lösen und dein Körperbewusstsein verbessern kannst.
Inhalte der Einzelstunden:
- Analyse deines Beckenbodens und Haltung
- Gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden
- Mobilisationstechniken für die umliegenden Muskulaturen
- Atemübungen zur Unterstützung der Beckenbodenaktivierung
- Entspannungstechniken für den Beckenboden
- Individuelle Anpassungen und Übungen für deinen Alltag
Gesunde Gelenke mit Pilates / Yoga
Möchtest du die Gesundheit deiner Gelenke gezielt fördern?
In diesen persönlichen Einheiten lernst du, wie du deine Gelenkmuskulatur stärken, Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern kannst.
Inhalte der Einzelstunden:
- Analyse deiner Körperhaltung und Gelenkgesundheit
- Gezielte Kräftigungsübungen für Knie, Schultern und Hüften
- Mobilisationstechniken zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Dehnungsübungen zur Entspannung der Muskulatur rund um die Gelenke
- Präventionsstrategien zur Vermeidung verletzungsbedingter Probleme
- Individuelle Anpassungen und Übungen für deinen Alltag
Kosten
Gruppentraining: pro Lektion (60 Minuten) CHF 25.-
Personaltraining: pro Lektion (60 Minuten) CHF 120.-
Ich bin Qualicert registriert und somit Krankenkassen anerkannt.
Bitte klären Sie eigenständig ab, ob Ihre Krankenkasse mein Angebot unterstützt.
Trainingsort
Personaltraining: Praxisräumlichkeiten, SAMOTherapie, Panoramastrasse 37, Giswil
Gruppenstunden: Yoga- Pilates- Studio, Kirchplatz 1, Giswil & Physiotherapie Kantonsspital Sarnen (Montag Wintertraining)
Zertifiziert durch:
Fragen und Anmeldung
AGB`s
